Asupan Gizi Untuk Perencanaan Kehamilan

Perencanaan Cara Cepat Hamil

Merencanakan kehamilan memang perlu di barengi dengan makanan yang membantu perencanaan kehamilan anda dengan gizi yang seimbang dan asupan gizi yang tepat maka akan membantu anda untuk mendapatkan kehamilan yang anda inginkan karena itu bagian dari cara cepat hamil lalu asupan gizi apa sajakah yang membantu proses perencanaan kehamilan ?, simak asupan gizi yang perlu anda konsumsi berikut ini:

Untuk pasangan wanitanya perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung zat berikut ini: 

• Perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung Folic acid/asam folat: yang terkandung di dalam sayuran berwarna hijau dan produk whole grain. Folat sangat penting untuk mencegah spina bifida (tulang belakang tidak menyatu)
• Konsumsi makanan yang mengandung zat besi: untuk memastikan Anda tidak anaemia sebelum dan selama kehamilan karena saat hamil produksi volume darah ibu akan bertambah. Juga pembentukan darah anak. Zat besi terdapat dalam produk daging (pilih yang tanpa lemak), telur dan sayuran berwarna hijau tua (bayam, kangkung, brokoli dll). Penyerapan akan terbantu dengan vitamin C (jus jeruk/tomat/apel dll)
• Konsumsi makanan yang mengandung Iodine/yodium & omega 3: zat tersebut berguna untuk membantu perkembangan otak bayi. Anda Perlu memilih garam yang ber-iodium, lalu konsumsi ikan laut 2-3x/minggu atau anda bisa menggantinya dengan minum suplemen omega 3.
• Hindari makanan yang mengandung trans-fat yang terdapat pada makanan proses (kue, chips, cookies, ice cream, sosis dll) karena dapat meningkatkan hormon testosterone (hormon kepriaan) pada wanita sehingga menurunkan fertilitas

Sementara untuk pasangan lelakinya: 

• Vitamin E dan seng (zinc): untuk meningkatkan kualitas sperma yang lebih baik dan gesit dalam melakukan pembuahan.

Demikian pembahasannya tentang asupan gizi yang perlu anda konsumsi untuk perencanaan kehamilan anda, semoga bermanfaat untuk menambah pengatahuan anda.